SBTI:tä vastaavat kiintymystaipumukset: Kuinka ymmärtää ahdistuneita, vältteleviä, turvallisia ja pelottavia suhdemalleja

Monet ihmiset etsivät "SBTI:tä vastaavaa kiintymystyyppiä". Itse asiassa he eivät halua vakavaa diagnoosia, mutta haluavat tietää:

Miksi jotkut SBTI-persoonallisuudet haluavat vahvistusta rakastuessaan, jotkut haluavat vetäytyä lähelle tullessaan ja jotkut käyttävät hallintaa, huolenpitoa tai teeskentelevät olevansa kunnossa säilyttääkseen turvallisuuden tunteen?

Se voidaan ymmärtää näin: SBTI sopii puhumaan suhdemalleista, mutta se ei sovellu arvioimaan, millainen kiintymistyyli sinulla on. Se on edelleen ennen kaikkea internet-viihdetesti, pikemminkin parisuhteissa olevien yleisten eleiden merkitseminen kuin psykometrinen työkalu.

Joten tässä artikkelissa ei sanota "tietyn SBTI:n on oltava sama kuin tietty kiintymys". Turvallisempi lausunto on:

Tietyt SBTI-tulokset voivat olla lähempänä tietyntyyppisiä kiintymystaipumusta lähisuhteissa.

Jos sinulla ei vielä ole tulosta, tee ensin SBTI-testi. Jos sinua kiinnostaa enemmän romanttinen yhteensopivuus, lue myös SBTI:n rakkausyhteensopivuusopas.

Tehdään ensin rajat selväksi

Kiintymystyylejä käytetään usein kuvaamaan, kuinka ihmiset käsittelevät läheisyyttä, eristäytymistä, reagointikykyä ja turvallisuutta läheisissä ihmissuhteissa. Se voi auttaa sinua tarkkailemaan suhteita, mutta sitä ei pidä pelkistää "olen ahdistunut" tai "olet välttelevä".

SBTI:n rajat vaativat enemmän hillintää:

• Se ei diagnosoi mielentilaasi
• Se ei todista, kuinka käyttäydyt parisuhteessa
• Se ei korvaa pitkäaikaista suhdetta, viestintää ja realistista havainnointia
• Se sopii paremmin lähtöpisteeksi parisuhteen tarkasteluun kuin rakkaustuomioon.

Tästä syystä tässä artikkelissa käytetään ilmaisuja, kuten "taipumus", "enempi kuin" ja "yleiset ilmentymät". SBTI voi auttaa sinua selvittämään epämääräisiä tunteitasi, mutta älä pidä tuloksia kiinteänä identiteettinä.

Neljä yleistä suhteiden suuntausta

Ahdistuneet taipumukset: vahvistuksen tarve ja menetyksen pelko

Ahdistuneiden taipumusten keskeinen suhdeongelma on se, että epävarmuus on liian sietämätöntä.

Tämän tyyppiseltä ihmiseltä ei välttämättä puutu rakkautta, mutta suhteesta on helppo saada kiinni yksityiskohtia: toinen osapuoli reagoi hitaasti, puhuu äänekkäästi, käy harvemmin treffeillä eikä ilmaise rakkauttaan selvästi. He alkavat toistuvasti miettiä "Enkö ole tarpeeksi hyvä" ja "Onko suhde muuttunut".

SBTI-tyypit, jotka lähestyvät tätä mallia helpommin, ovat:

• LOVE-R : Korkea emotionaalinen keskittyminen, helppo kuvitella ihmissuhteet pelastukseksi
• IMSB: Totu itseensä epäilemiseen, aseta ongelma ensin itsellesi
• THAN-K: Kun hyvät aikomukset otetaan erittäin vakavasti, on helppo tuntea olevansa velkaa
• ATM-er: Käytä antamista vastineeksi vahvistukseksi, koska pelkäät, ettei sinua tarvita

Heidän etunsa ovat vilpittömyys, omistautuminen, herkkyys ja kyky nähdä pieniä muutoksia ihmissuhteissa. Ongelmana on, että kun validoinnin tarve on liian voimakas, suhteesta tulee jatkuva testi: toisen on jatkuvasti todistettava olevansa edelleen olemassa.

Parempi harjoitus ei ole "lopeta ajattelemasta liikaa", vaan olla täsmällisempi tarpeistasi: Tarvitsetko kiinteää vastausta, selkeää sitoutumista, enemmän kumppanuutta tai lohdutusta riidan jälkeen?

Välttelevät taipumukset: etäisyyden tarve ja nieltymisen pelko

Välttämistaipumuksen ydinongelma on se, että läheisyys aiheuttaa stressiä.

Sellaiset ihmiset eivät välttämättä ole välinpitämättömiä eivätkä välttämättä rakastamattomia. Monta kertaa he ovat vain tottuneet laittamaan pois tunteensa, laittamaan pois ongelmansa ja piilottamaan todelliset tarpeensa sanojen "se on okei", "se on okei" ja "ei tarvitse" taakse.

SBTI-tyypit, jotka lähestyvät tätä mallia helpommin, ovat:

• SOLO: Yksin oleminen on mukavuusalue, ja läheisyys vaatii suuria luottamuksen kustannuksia.
• MONK: Alhainen halu, alhainen volatiliteetti, en pidä tunteiden vetämisestä mukana
• ZZZZ: Kun kohtaat paineen, teeskentele ensin olevasi kuollut ja odota, että asiat menevät itsestään ohi.
• DEAD: Laske odotuksiasi ja käytä alhaisia vastauksia suojautuaksesi pettymyksiltä.

Niiden etuja ovat alhainen kulutus, voimakas rajojen tunne, eivätkä ne helposti työnnä suhdetta käsistä. Ongelmana on, että jos et ilmaise, vastaa tai selitä pitkään aikaan, toisen osapuolen on vaikea arvioida, tarvitaanko sinua.

Parempi käytäntö ei ole pakottaa itseäsi innostumaan, vaan antaa mahdollisimman vähän näkyvää vastausta. Esimerkiksi: "Tarvitsen nyt aikaa, mutta en aio kadota." "En tiedä miten sen sanoisin, mutta tällä asialla ei ole minulle merkitystä."

Sekalaiset hallinnan ja pelon taipumukset: Pelkäät hallinnan menettämistä, joten ota ensin hallinta haltuun

Jotkut SBTI-tyypit eivät näytä perinteisesti ahdistuneilta eivätkä klassisesti vältteleviltä. Heidän suhdestrategiansa on lähempänä tätä: niin kauan kuin tilanne pysyy minun käsissäni, en loukkaannu yhtä helposti.

Tämäntyyppiset ihmiset saavat turvallisuuden tunteen edistymällä, järjestämällä, analysoimalla, ennakoimalla tai teeskentelemällä. Se voi näyttää vahvalta ulkopuolelta, mutta todellinen pelko sisällä voi olla kaaosta, pettämistä, läpinäkymistä tai arvaamattomuutta.

SBTI-tyypit, jotka lähestyvät tätä mallia helpommin, ovat:

• CTRL: Hyvä lukemaan ihmisiä ja suunnittelemaan tilanteita, eikä laske konsolia helposti edes läheisissä ihmissuhteissa.
• BOSS: asettaa usein suunnan ja käyttää vastuuta sekä päätöksentekoa vakauden ylläpitämiseen
• FAKE: Säilytä turvaetäisyys roolien ja naamioiden avulla
• OH-NO: Harjoittele jatkuvasti huonoja tuloksia ja yrität välttää vahinkoa etukäteen

Niiden etuja ovat luotettavuus, herkkyys ja kyky käsitellä monimutkaisia suhteita. Ongelmana on, että kaikkia suhteiden muuttujia ei voida hallita. Kun läheisyydestä tulee projekti, toinen henkilö saattaa tuntea, että häntä järjestetään, tutkitaan, eikä hänellä ehkä ole edes tilaa todelliselle ilmaisulle.

Parempi harjoitus on tehdä ero "vastuun" ja "hallinnan" välillä. Voit ehdottaa suunnitelmaa tai ilmaista huolenaiheita, mutta on parasta antaa toiselle osapuolelle oikeus valita, selittää ja hidastaa.

Suhteellisen turvallinen tai alhainen konfliktialttius: rennompi, mutta ei täydellinen persoonallisuus

Jotkut SBTI-tyypit näyttävät suhteissa kevyemmiltä, rennommilta ja vähäkonfliktisemmilta. Niitä voi pitää suhteellisen turvallisina, vähäkonfliktisina tai hetkellisesti vakaina tiloina, mutta ne eivät vastaa varsinaisessa merkityksessä "turvallista kiintymyssuhdetta".

SBTI-tyypit, jotka lähestyvät tätä mallia helpommin, ovat:

• SEXY: Pystyy pääsemään lähelle ja ilmaisemaan vetovoimaa, vähemmän tarvetta käyttää puolustautumiskykyä suhteen ylläpitämiseksi
• OJBK: Emotionaaliset reaktiot eivät voi helposti vahvistua, ja monet asiat voidaan jättää kiistämättä
• HHHH: Käytä onnellisuutta suhteiden paineen vähentämiseen ja rentouttavan ilmapiirin luomiseen
• GOGO: Toimi etukäteen, kun kohtaat tilanteen, eikä ole helppoa juuttua tunteisiisi pitkään aikaan.

Tällaisten tyyppien vahvuus on luonnollisuus, rentous ja kyky palauttaa suhteeseen eloa. Vähäinen konflikti ei kuitenkaan tarkoita ongelmien puuttumista: OJBK voi peittää todelliset mieltymyksensä "kaikki käy" -asenteen taakse, HHHH voi ohittaa kivun ilolla, GOGO voi peittää tunteet teoilla ja SEXY voi viivyttää syvempää kommunikaatiota vetovoimalla.

Siksi tässä on parempi sanoa "suhteessa näkyy vähemmän konfliktia" kuin "tämä ihminen on turvallisesti kiintynyt".

SBTI ja kiintymystaipumusten lunttilappu

Tätä taulukkoa käytetään parhaiten keskustelun aloituspisteenä. Sen sijaan, että yrittäisit sovittaa itsesi laatikkoon, voit tarkastella, mikä sarake muistuttaa eniten suhteen oletusvastaustasi.

Miksi emme voi vain käsitellä sitä?

On parasta olla kirjoittamatta henkilökohtaista vastaavuutta SBTI:n ja liitetyylien välillä kolmesta syystä.

Ensinnäkin SBTI mittaa usein nykyistä tilaa ja ilmaisua. Olet äskettäin ollut epävakaassa suhteessa, mikä saattaa olla enemmänkin LOVE-R tai IMSB; vastaus voi muuttua, kun suhde vakiintuu ja elämänrytmi palautuu.

Toiseksi saman SBTI-ulkoasun taustalla voi olla erilaisia syitä.OJBK"Kaikki menee" voi johtua aidosta rentoutumisesta tai liian laiskuudesta ilmaista, tai se voi johtua tunteen puutteesta pitkän tukahduttamisen jälkeen. Ulkonäkö on sama, mutta sisäinen mekanismi ei välttämättä ole sama.

Kolmanneksi kiintymystyyli itsessään ei ole leima. Se on enemmän puitteet parisuhteen vastausten tarkkailuun kuin elinikäinen henkilökortti.

Tarkempi käyttö on siis:

• Löydä oletusasento suhteessa SBTI:hen
• Käytä kiintymyssuhteiden kieltä kuvaamaan, miksi lähestyt tai vetäydyt.
• Käytä realistista viestintää varmistaaksesi, pitävätkö nämä selitykset paikkansa
• käytä artikkelia SBTI:n todelliset rajat muistuttamaan itseäsi, ettei tunnisteisiin kannata luottaa liikaa

Miten käytät sitä ihmissuhteissa?

Sen sijaan, että kysyisit "Mikä kiintymystyyli minulla on?" hyödyllisempi kysymys on:

• Kun tunnen oloni epämukavaksi, haluanko vahvistaa vai kadota?
• Kun ilmaisen rakkautta, annanko, ohjaanko, seuraanko, toiminko vai vitsailen?
• Mikä todennäköisimmin aktivoi minut: kylmä, työnnetty, hallinnan menettäminen, läpinäkyvyys tai muutos?
• Miten haluan toisen henkilön vastaavan minulle niin, että tunnen suhteen olevan turvallinen?

Jos katsot sitä ystäväsi tai kumppanisi kanssa, voit myös kysyä:

• "Kumpaa reaktiotapaa luulet minun käyttävän suhteessa useammin?"
• "Milloin olen koskaan saanut sinut tuntemaan olosi syrjäytyneeksi?"
• "Milloin saan olosi tuntumaan liian raskaaksi?"
• "Kun riitelemme, kuka jahtaa, kuka piiloutuu ja kuka hallitsee tilannetta?"

Nämä kysymykset ovat arvokkaampia kuin "sovimmeko me hyvin?"

SBTI:n paras käyttö ei ole parisuhteen leimaaminen, vaan sellaisten tunteiden kääntäminen sanoiksi, joista on vaikea puhua suoraan. Voit ensin tehdä testin, lukea sitten 27 SBTI-tyypin rakkausyhteensopivuusoppaan ja lopuksi palata SBTI-persoonallisuustyyppien listaan lukemaan oman tyyppisi selityksen.

Jos artikkelista on jäljellä vain yksi lause, se olisi:

SBTI voi auttaa sinua näkemään reaktiomallit suhteissa, mutta se ei määritä vastauksia suhteisiisi puolestasi.